[...] trening-konkretnie:masa, tłuszczyk, rzeźba, wytrzymałość, siła, zmęczenie, spadek wagi, itd.??? 3.Opisz konkretnie swoje cele-co chcesz osiągnąć: siłę, masę, wytrzymałość, rzeźbę...??? 4.Podaj swoje możliwości czasowe i sprzętowe. 5.Podaj przeciwwskazania medyczne o ile takie są. 6.Opisz jaką stosowałeś do tego treingu diete-czy stosowałes? [...]
Jezli robisz mase to nie wiecej niz 2gr, jezli rzezbe - conajmniej 2:) Zamiast 'marnowac' kase na białko z odzywki przeznacz ją na cos czego z diety dostarczyć sie nie da/czego Ci brakuje. Np. witaminy czy zma. Białko spozywaj 30min po treningu ok 30gr i tyle samo na noc, reszte 'rozłoz' w ciagu dnia Marijo jakie ułamki? cała minuta %) Zmieniony [...]
widze że wolicie 18 latkom tutaj doradzać albo tylko osobom z "dużymi"wymiarami.... ta dieta to przyklad wiadomo ze stosuje zamienniki mozecie nie wierzyc , mając 24 lata wazylem 58kg, Tak 58KG nie jako 17 latek tylko 24!!! fotki macie w profilu , nie to co wy majac 70-80kg zaczęliście silownie i w ten sposob mieliscie z czego robic rzeżbe [...]
Celem jest rzeźba,zresztą teraz mam trening pod rzeźbe(mniejsze obciążenie dużo powtórzeń)Z dietą raczej słabo:/chcem zrobić teraz cykl na siłe bo za 8 tyg wyjeżdżam na wakacje i chcem przed tym się wyrobić? co radzicie? z góry dzięki
[...] rzeźba, wytrzymałość, siła, zmęczenie, spadek wagi, itd.??? _______________________ (5).Opisz konkretnie swoje cele-co chcesz osiągnąć: siłę, masę, wytrzymałość, rzeźbę... _______________________ (6).Podaj swoje możliwości czasowe i sprzętowe. _______________________ (7).Podaj przeciwwskazania medyczne o ile takie są. [...]
[...] trening-konkretnie:masa, tłuszczyk, rzeźba, wytrzymałość, siła, zmęczenie, spadek wagi, itd.??? 3.Opisz konkretnie swoje cele-co chcesz osiągnąć: siłę, masę, wytrzymałość, rzeźbę...??? 4.Podaj swoje możliwości czasowe i sprzętowe. 5.Podaj przeciwwskazania medyczne o ile takie są. 6.Opisz jaką stosowałeś do tego treingu diete-czy stosowałes? [...]
poza tym twoja waga nie jest wyznacznikiem tego, że zrobisz "rzeźbę" i będziesz greckim bogiem- sam piszesz, że nie trzymasz diety, poza tym cyklowałeś- potem miałeś przerwe i waga skoczyła, na moje to podlany jesteś :-)
Czytałeś co napisałem? Nie ma treningu na masę czy rzeźbę.
PiBuldi będzie Ci teraz cięzko zrobić rzeźbe. Mogłeś o tym pomyśleć wcześniej przed tymi 2 cyklami na omadrenie i metanabolu. Obawiam się że teraz to pozostaje Ci teraz tylko kolejny cykl i wyciskanie .... syfów na czole <buhaha>
Postaraj się zrobić masę przynajmniej do 90-95 kg, wtedy będziesz spokojnie mógł zrobić rzeźbę, lepszy efekt wtedy wyjdzie. Gdybyś teraz postawił na redukcję i robienie rzeźby to spadłbyś do 75 kg i wyglądał jak chuchro :/
Coż najpierw masa a przed wakacjami się zrobi rzeźbe miło dobrze wyglądać na plaży :]
[...] trening-konkretnie:masa, tłuszczyk, rzeźba, wytrzymałość, siła, zmęczenie, spadek wagi, itd.??? 3.Opisz konkretnie swoje cele-co chcesz osiągnąć: siłę, masę, wytrzymałość, rzeźbę...??? 4.Podaj swoje możliwości czasowe i sprzętowe. 5.Podaj przeciwwskazania medyczne o ile takie są. 6.Opisz jaką stosowałeś do tego treingu diete-czy stosowałes? [...]
1. 18 lat 190 cm 85,4 kg moze to nie wydaje sie duzo ale bełcon mam duzy i tlusty:) 2.trenuje od 2 lat 4-5 razy w tyg systematycznie ot jak mialem panne teraz troche mniej ale jestem na silowni min 4 razy w tyg:) 3.no cwiczylem programami roznymi jezeli chodzi o brzuch to ostatnio viktora fernandeza 6pak w 12 tyg i nic a nic:) a wyrabialem [...]
Powtarzane tysiące razy: odpowiednia dieta kolego. Największe znaczenie ma to co jesz a nie jaki suplement zażyjesz. Za rzeźbe nie masz co się brać jak na razie.
rzeźbę robi się z reguły przed wakacjami jesień to pora łapania masy. Na masę polecam dietę do tego jakieś uzupełnienie gainer lub białko na siłę standardowo kreatyna. Nie zapomnij o solidnych ćwiczeniach
Jak masz 14 lat to nie bierz się za żadną rzeźbę, bo gruby nie jesteś, biegaj, ćwicz brzuch, rób pompki, graj w piłkę z kumplami, jeszcze przyjdzie czas na zabawę z ciężarami
na redukcje ( rzeźbę ) to DIETA+trening, może być FBW.
Ja brałem, biłem co 2 dzien jak acetate, efekty były naprawdę imponujące, łączyłem z propem i winkiem robiąc rzeźbę, a więc zwiększyłem ilosci powtórzeń i zmniejszyłem czasy między seriami zmniejszając odpowiednio ciężar. Okazało się jednak, że zmniejszenie ciężaru wcale nie było konieczne a więc targałem tymi samymi ciężarami co na masę, jak dla [...]
ale czy po takim codziennym pompowaniu na maksa wystarcza 24h odpoczynku czy musi byc dzien przerwy?! mam na celu rzezbe ciala.
A co byscie polecili tak wlasnie na te 2 miechy przed wakacjami na jaki cykl zeby wyrobic dobra rzezbe bez spadku masy miesniowej słyszałęm tez o clenbuterol chyba tak to sie pisze to jest chyba nie az tak mocny steryd ale nie wiem wlasnie co o nim myslec
Nasz sklep
Mega promocja
Losowe tematy
Poszukiwane
